काठमाडौं,  । बिहानको बानीले हाम्रो दिनको सुरुवात निर्धारण गर्छ। यदि हामीले बिहान उठ्ने बित्तिकै यस्ता काम गरयौं भने यसले हाम्रो स्वास्थ्यमा असर गर्छ ।

त्यसैले त्यसप्रति हामी सजग हुनुपर्छ । त्यसैले बिहान उठे पछि हामीले राम्रो बानीहरू अपनाउनु पर्छ र दिनको सुरुवातमा कुनै पनि नकारात्मक कुरा गर्नु हुदैँन । । यस लेखमा हामी तपाईलाई विहान उठेपछि के काम गर्ने र के नगर्ने भन्ने बारेमा विस्तृत जानकारी दिनेछौँ ।

ढिलो उठ्नुः

ढिलो उठ्नुले तपाईको दिनभर असर पार्न सक्छ। जब तपाईं ढिलो उठ्नुहुन्छ। त्यसैले आफ्नो काम पूरा गर्न कठिनाइको सामना गर्न सक्छ। यस कारणले गर्दा तपाई तनाव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईको सम्पूर्ण दिन बिग्रन सक्छ। त्यसैले बिहान सबेरै उठ्ने प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नो दिन राम्रोसँग सुरु गर्नुहोस्।

मोबाइल फोनको अत्याधिक प्रयोगः
यदि तपाई बिहान उठ्ने बित्तिकै मोबाइल फोन प्रयोग गर्न थाल्नुहुन्छ । त्यसैले यसले तपाईको आँखा र दिमागलाई हानी पुर्‍याउँछ। यसले टाउको दुख्ने, आँखा दुख्ने र थकान निम्त्याउन सक्छ। मोवाइल फोनको अत्याधिक प्रयोगले पनि निन्द्रा नलाग्ने हुन्छ । त्यसैले बिहान उठ्ने बित्तिकै मोबाइल फोनको प्रयोग कम गर्नुहोस् र आफ्नो दिनको सुरुवात राम्रोसँग गर्नुहोस्।

बिहानको खाजा खानेः
बिहानको खाजा नगर्दा शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हुँदैन । यसले ऊर्जा र थकानको कमी हुन सक्छ। यसले मधुमेह र मुटु रोग जस्ता समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ । त्यसैले बिहानको खाजा खानु पर्छ ।

व्यायाम गर्नेः
हरेक व्यक्तिले बिहान व्यायाम गर्नुपर्छ । यसबाट तपाई मोटोपना, मधुमेह र मुटुरोग जस्ता समस्याबाट बच्न सक्नुहुन्छ। व्यायाम नगर्दा तपाईलाई तनाव र थकान पनि लाग्छ, जसलाई मानिसहरूले अक्सर बेवास्ता गर्छन्। त्यसैले, बिहानै व्यायाम गर्नुहोस् र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ राख्नु होस्।

योजना बनाउनेः
तपाईंसँग हरेक दिनको लागि योजना हुनुपर्छ ताकि तपाईंको दिन फलदायी होस् र तपाईंले आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न हरेक दिन कदम चाल्नु हुन्छ। यसो गर्नाले तपाईको मुड ताजा रहन्छ र तपाई दिनभर हल्का महसुस गर्नुहुन्छ।